minimalnie możesz obniżyć intensywność treningu a takze troszka kalorie- chyba, ze chcesz nadal jeszcze probowac sie poprawiać- co oczywiście jest możliwe. zma, jabl.cytruliny, bcaa, hmb, to takie podstawowe pozycje do rozważenia.
hmb bcaa spalacz zma/mzb omega to taki standardowy zestawik na redukcje Dla jednych hmb to lipa dla innych wartosciowy suplement >Nie sprubujesz nie przekonasz sie taka zasada obowiazuje
co biore ? podstawy bialko,wegle,bcaa,spalacze,kreatyna,zma itp nie da sie zbytnio nic innego wymyslic z odzywek/suplementow . Jedyny srodek ktory daje jakies widoczne efekty i w miare szybko to dla mnie kreatyna i trzeba sie z tym pogodzic :)reszta srodkow przy kreatynie blado wypada.No i wiadomo dieta zalezna od celu cyklu .
Pomoze ktos bo nie wiem co z ta nolvą? I czy po odbloku moge walnac np test freak + zma,i do tego clen przed bieganiem? Czy raczej nie? Oczywiscie tez bialko,bcaa i glutamina.
Leon_pro sezon tuz tuz wiec przerwa minimalna (miesieczna)! w czasie przerwy bede wcinal ZMA a po 30 dniach zakupie jablczan + BCAA mysle ze bedzie gitrara :]
witaj, podstawowe suplementy jak w przypadku sportów o charakterzy wytrzymalosciowym, idealnie sie nadadza zerknij http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html kreatyna beta-alanina na treningu carbo+bcaa opcjonalnie witaminy, o3, d3, zma
dieta jest,bcaa jest wiec widze że zma i glutamina sie jeszcze przyda;)(tylko z tego co pamiętam to glut. chyba drogo wychodzi ale pomyślimy) dzięki za wypowiedzi
Ryż/Kasza/Banan/ Jakieś mięso czy cuś i masz gainera w postaci zdrowego pełnowartościowego posiłku :). Co do samego BCAA to bym się zastanowił czy jednak jest sens. ZMA i GABA jak najbardziej ok.
Ja na twoim miejscu brałbym zwykłe BCAA, bez żadnych extra czy xplode. To bajer reklamowy. Odpuść sobie też tribulusa czy ZMA bo wydasz kasę i nic ci to nie da. Masz tu linki, jakie suple działają a jakie nie. http://www.wykop.pl/link/630269/suplementacja-w-sportach-silowych-co-dziala-a-co-nie/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364
zeby nie spalic miesni musisz brac wiecej bialka i uzywac antykatabolikow np. BCAA .Odzywki tu masz duzy wybor podobno bardzo dobry jest suplement MRM meta burn xtp, thermo speed moze byc jeszcze HMB natomiast na regeneracje to ZMA moze byc apteczne